A especialista em Exercícios Respiratórios Maria Eugênia Anjos indica 5 exercícios respiratórios para diminuir a ansiedade
Com a Respiração Terapêutica temos a oportunidade de aprender as práticas de exercícios respiratórios que auxiliam no alívio de tensões, dores localizadas, controle do estresse e fortalecimento da imunidade.
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5 exercícios respiratórios para diminuir a ansiedade
Para aliviar as tensões diárias, Maria Eugênia sugere 5 exercícios de respiração, que podem ser facilmente associados ao dia a dia. Confira:
1.
Inspirar em 4 tempos, pausar por 4 tempos, expirar em 4 tempos e pausar por 4 tempos.
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2.
Inspirar pelas narinas elevando os ombros em 4 tempos e expirar pelas narinas descendo os ombros em 4 tempos.
Repetir 7 vezes esta sequência.
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3.
Este exercício pode ser feito em várias posturas: sentado, em pé ou deitado. Inspirar pelas narinas o máximo de ar possível contando mentalmente até 4, expirar pela boca, como se estivesse soprando um canudinho e contar mentalmente até 8.
Repetir esse exercício 7 vezes.
4.
Orientação geral: inspire e expire pelas narinas o máximo de ar possível. Inspirar pelas narinas, ao mesmo tempo em que eleva os braços pelo lado do corpo e olha para cima e aproxima as palmas das mãos.
Expirar pelas narinas ao mesmo tempo em que desce os braços pelo lado do corpo e olha para baixo e aproxima as palmas das mãos.
Repita 6 vezes o exercício.
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5.
Orientação geral: inspirar e expirar pelas narinas o máximo de ar possível. Iniciar em pé, com os braços relaxados. Inspirar e elevar os braços, pela frente, e elevar os calcanhares. Expirar e descer os braços pela frente e flexionar as pernas, descendo os calcanhares.
Repetir 5 vezes.
Além de diversas práticas respiratórias, a programação inclui atividades que integram corpo e mente, como caminhadas em meio à natureza exuberante da região, hidroginástica, e uma variedade de exercícios físicos.
Os participantes também terão acesso a palestras no Saber Lapinha, onde poderão aprofundar seus conhecimentos sobre saúde e bem-estar.
Para conhecer mais a respeito do programa e efetuar reservas, entre em contato pelo número (41)3622-1044.
Sobre Maria Eugênia Anjos
Reconhecida por sua criação da Respiração Terapêutica, metodologia que utiliza técnicas respiratórias para promover saúde, prevenir e tratar doenças.
Com mais de 36 anos dedicados aos estudos e pesquisa em Yoga, Maria Eugênia Anjos possui uma sólida formação em anatomia do movimento pela Faculdade de Medicina da Santa Casa de São Paulo e pós-graduação em medicina Integrativa no Einstein.
Autora e coautora de livros, Maria Eugênia também dirigiu a ARHKA Medicina Integrativa por uma década, coordenando projetos notáveis como o ARHKA Respiração & Mãos Terapêuticas no Hospital das Clínicas desde 2018, em colaboração com o ICR
Sobre Lapinha SPA
Imersa em uma natureza exuberante, a Lapinha é um verdadeiro santuário de bem-estar em perfeita sintonia com o ambiente ao seu redor. Há diversos
Reconhecida como Spa Sustentável Global pela World Spa & Wellness Awards, a Lapinha está situada em meio aos bosques de Mata Atlântica e Araucárias, com vistas deslumbrantes para morros e campos naturais, próximos à majestosa Escarpa Devoniana.
Com uma área de 550 hectares, a propriedade abriga uma densa floresta nativa, preservando seu bioma e contribuindo para a riqueza do ecossistema local.
Todos os efluentes são tratados e devolvidos à natureza de forma limpa, assegurando a integridade do ambiente. Rodeada por uma reserva de Mata Atlântica, a atmosfera serena da Lapinha oferece uma sensação única de paz aos visitantes. As caminhadas matinais, as refeições balanceadas e a ausência de estimulantes como o café contribuem para a regulação do relógio biológico, promovendo um sono mais profundo e uma maior vitalidade durante o dia.
Na Lapinha, a alimentação é mais do que uma escolha, é uma expressão de saúde e bem-estar. Baseada nos princípios da medicina integrativa, a dieta Ovolactovegetariana é cuidadosamente planejada e supervisionada por médicos e nutricionistas experientes. A maioria dos ingredientes são cultivados na horta orgânica e no pomar da propriedade, proporcionando uma experiência gastronômica única em sabor e nutrição.
Seguindo a terapia do biorritmo como princípio vital de saúde, a Lapinha respeita os ritmos naturais do corpo, os horários das refeições e os momentos de lazer e descanso, reconectando os hóspedes com a natureza e promovendo um verdadeiro bem-estar.
Mais informações: www.lapinha.com.br
Instagram: @lapinhaspa
Telefone: (41)36221044
