Quer começar a ter hábitos saudáveis? Mas… você sabe Como criar hábitos saudáveis??
Pois aqui a Dra. Mariela Silveira, diretora médica do Kurotel, fala sobre longevidade e traz sugestões de como deixar para trás velhos costumes.
Como criar hábitos saudáveis em sua vida
É sempre a mesma: volta e meia pensamos em mudar velhos hábitos, tornando-nos mais saudáveis.
Adotar essas mudanças, é um investimento valioso para o bem-estar físico e mental. Em meio a um estilo de vida, muitas vezes agitado, adotar novas práticas pode parecer desafiador a princípio, mas os benefícios a longo prazo compensam qualquer esforço inicial.
Este processo não se trata apenas de modismos temporários, mas sim da construção sólida para uma vida equilibrada e plena.
“Na jornada, por encontrar estratégias realistas, estabelecer metas alcançáveis e desenvolver uma mentalidade resiliente são objetivos essenciais. Ao adotar uma abordagem gradual, descobrindo atividades que proporcionam prazer e integram mudanças na alimentação e no cotidiano, podem auxiliar no caminho para uma vida mais saudável e prazerosa. Além de ser necessário, celebrar pequenas vitórias ao longo do caminho para manter a motivação e construir a confiança necessária para enfrentar desafios maiores”, conta a Dra. Mariela Silveira, diretora médica do Kurotel.
Muitas vezes, as pessoas procuram recorrer a ajuda externa como uma academia, psicólogo, ou até mesmo uma clínica.
O Kurotel, Spa Médico de Luxo, eleito o melhor Spa Médico das Américas e presente entre os melhores do mundo, apresenta uma série de protocolos voltados a longevidade e medicina preventiva através de seu método próprio, o Método Kur, criado na década de 70 e fundamentado em 5 pilares (água, movimento, alimento, relaxamento e equilíbrio).
Para potencializar os resultados, o spa conta com o auxílio de aparelhos de alta tecnologia padrão ouro, como a Avaliação Corporal por Imagem (DEXA), tratamento ainda mais personalizado elaborado mediante resultados de testes genéticos e uma equipe própria completa, multi e interdisciplinar.
“No Kur é possível realizar testes genéticos para avaliar predisposições individuais, permitindo uma abordagem preventiva e personalizada. Também realizamos exames físicos e cognitivos (para atenção e memória) a fim de avaliar a melhor combinação de mudanças no estilo de vida para cada indivíduo de forma personalizada como: alimentação, exercícios físicos, suplementação, sono, relacionamentos e outras abordagens”, adiciona a Dra. Mariela, que faz parte da segunda geração de médicos do spa.
Traçar metas alcançáveis é a chave para o sucesso, para manter constância e foco para o objetivo final.
Pensando nisso, convidamos a Dra. Mariela de Oliveira Silveira, diretora Clínica do Kurotel, para dar algumas sugestões de como iniciar uma nova mudança sem perder o ritmo.
Como criar hábitos saudáveis:
Definir o caminho
Ter objetivos claros ajuda a direcionar os esforços e medir o progresso.
Pequeno passos
Iniciar mudanças pequenas e sustentáveis facilita ao incorporar novas práticas ao dia a dia.
Focar na consistência
A regularidade é fundamental para a formação de hábitos.
Integrar hábitos à rotina existente
Associar novos hábitos a atividades executadas anteriormente facilita a adaptação dentro da diária.
Lembretes visuais
Utilizar cards, como post-its, para lembrar sobre as metas é uma dica muito bacana. Colocar em locais estratégicos, na geladeira ou no espelho do banheiro são excelentes locais.
Estabelecer uma rotina diária
Criar uma rotina diária que inclua cultivar a programação agendada para um determinado período ajuda a internalizar as práticas.
Acompanhar o progresso
Manter um registro do progresso, permite que seja visível o resultado obtido com o passar do tempo e também serve como motivação adicional.
Paciência e perseverança
Mudanças levam tempo. Seja paciente consigo mesmo e esteja preparado para superar desafios. Se ocorrerem contratempos, veja-os como oportunidades de aprendizado e ajuste sua abordagem conforme necessário.
“Ao trilhar o caminho para uma vida mais saudável, vale ressaltar que cada pequeno passo conta. A jornada é única para cada indivíduo e o processo de construir novos hábitos é uma conquista e oportunidade constante de aprendizado e crescimento”, finaliza a Dra. Mariela Silveira.
SOBRE O KUROTEL
Melhor saúde, mais vida. É com esta missão que o Kurotel – Centro Contemporâneo de Saúde e Bem-Estar – se firmou como referência nacional e internacional, e ganhou vários prêmios que dão aval ao seu trabalho desenvolvido desde 1982, na cidade de Gramado, no Rio Grande do Sul. Fundado pelo casal Dr. Luís Carlos e Neusa Silveira, o local se transformou em um dos mais renomados endereços do mundo para quem busca saúde, qualidade de vida, longevidade e bem-estar.
Hoje atua com a primeira e segunda geração lado a lado, tendo a chancela do pioneirismo e vanguarda, sempre trazendo novidades em tratamentos. Atende aos diferentes objetivos dos clientes – emagrecimento, relax, detox, melhora da imunidade, fortalecimento pós-covid, etc. Contando com cerca de 150 funcionários para atendê-los, incluindo uma equipe médica extremamente qualificada e de diferentes especialidades.
O Kurotel é membro do Healing Hotels of the World; é premiado como o “Melhor Centro Médico das Américas” pelo World Luxury Spa Award; e também creditado pela Wellness for Cancer como um dos mais completos centros de tratamento pós-câncer na área de Spas.
Serviço:
Kurotel | @kuroteloficial
Rua Nações Unidas, 533, Bavária, Gramado – RS/ Cep 95670-000
Atendimento: 0800 970 9800 | +55 (54) 99121-2132
De segunda à sexta – das 8h às 19h | Sábados – das 10h às 17h30
Mais Informações: (54) 999142-9028.
